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胰岛素泵英文名称_美臀超效半蹲姿势保持10秒钟

字号+作者:admin 来源:行业动态 2023年05月23日

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(泵什么意思)(暖气循环泵怎么调节)(ve泵怎么调油量)(液下泵技术公司)(汽油泵的保险丝英文叫什么)(水泵开关英文缩写)(污泥搅拌泵)

  1.半蹲

世界最长的泵车多少米

一体化污水泵站设备

  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。

  2.跪腿抬起

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然后曲膝,向上抬脚举小腿,将腿伸直放下,恢复原状15次。再换腿做。

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  3.弓背跃起

  两脚分开,双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连着10次。然后换腿做。

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参考资料

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