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广州代生宝宝官网,高血压的非药物治疗怎么做
来源:http://i3u4.com  日期:2021-01-22

  内容简介:高血压可以引起很多疾病,如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。如何降血压,如今已经成了人们关注的一个热门话题。目前,人们对高血压的治疗仍以药物治疗为,而主药物治疗之外,人们越来越重视非药物治疗。高血压的非药物治疗包括哪些?该怎么做?一起来了解! 1、减肥、控制体重:肥胖者高血压的患病率是正常体重

  

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  高血压可以引起很多疾病,如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。如何降血压,如今已经成了人们关注的一个热门话题。目前,人们对高血压的治疗仍以药物治疗为,而主药物治疗之外,人们越来越重视非药物治疗。高血压的非药物治疗包括哪些?该怎么做?一起来了解!

  1、减肥、控制体重:肥胖者高血压的患病率是正常体重的2~6倍,超体重是高血压的独立危险因素,降低体重能降低血压和减少降压药的用量。减肥、控制体重最有效的方法一是节制饮食,减少每天摄入的总热

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量;二是增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。

  2、饮食:中国人的饮食以谷类为主,比西方饮食习惯好,对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

  3、低盐:流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关,我国北方高血压患病率比南方高,说明低盐饮食在高血压防治中的意义。高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天),尤其对盐敏感的病人效果更好。

  4、戒烟:烟中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩、血压升高。过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。

  5、饮酒:大量饮酒,尤其烈性酒,总是可使心跳加快,血压升高,有些病人即使饮酒后当时血压不高,但过后几天仍可使血压升高。因

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此高血压病人应限制饮酒。

  6、喝茶:茶叶中含有少量茶碱,其利尿作用对高血压有一定好处,但喝茶过浓,茶碱含量过高,会引起兴奋、失眠、心悸。因此,高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶。

  7、体力活动:适当的体育锻炼可增强体质,减肥和维持正常体重,可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动,一般以30~60分钟为宜,强度因人而异。

  8、心理:高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,尤忌大发脾气。

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