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来源:http://i3u4.com  日期:2021-01-13

  虽然都知道孕期间多吃核桃对胎儿发育有很大的帮助,但是也不宜吃太多,毕竟过犹不及,而且吃核桃也要找好时间,那么,怀孕什么时候吃核桃比较好?孕妇每天吃多少核桃合适?接下来天医网小编就来说说。

  

  怀孕什么时候吃核桃比较好

  其实在怀孕期间,并不是说一怀孕就非要吃核桃,孕期吃核桃也是有讲究的,你得抓住胎儿的大脑发育的关键期,有相对性的吃核桃效果会更好。胎儿大脑发育有三个关键孕周,第一个是怀孕前8周,是大脑发育初级阶段;第二个是怀孕20周左右,是脑细胞增殖最快的阶段;第三个是怀孕30周,也是大脑发育关键期。在怀孕的这三个阶段时,多吃核桃,效果会更好。

  而在一天当中,最好挑选在身体的吸收速率最高的时间去吃,才会比较有效果。一般来说,选在两餐之间,孕妇在上午的10点到11点以及下午的3点到4点之间,正好处于两餐之间,此时也会感觉到饿,那不妨吃几个核桃。此时吸收的速率

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非常的快,对于胎儿的发育等各方面都有着非常大的好处。

  

  孕妇每天吃多少核桃合适

  有些孕妈一听核桃补脑,恨不得整斤整斤的去吃。但过犹不及,再有营养的东西,吃多了反而会伤身。因为核桃虽有营养,但脂肪含量也高,如果食用过多,必然容易发胖,使得血糖、血脂增高,引发一系列妊娠并发症,危害胎儿发育。

  孕妈过胖,易产下巨大儿,影响胎儿不说,还会增加分娩难度。所以孕妈在食用核桃时,一定要注意量,每天吃3~5个就行了,不要贪多。

  

  孕妇怎么吃核桃比较有营养

  核桃的食

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用方式非常多,可以生吃,熟食,熬粥或者制作点心,将核桃和芝麻一起研磨后一起食用还可以增加皮脂分泌,改善皮肤状态,延缓衰老,乌黑头发。有的人在吃核桃时会把核桃仁外层的褐色薄皮剥掉,这样做会流失很大一部分营养,所以建议各位妈妈在食用的时候不要将之剥去。

  在挑选核桃时尽量选择颜色较深的核桃,如果没有过硬的质量保证也不要选择剥好的核桃仁,而是应该买天然的带壳的核桃,这样食用会更安全,毕竟准妈妈的健康不仅仅是自己,还有腹中的胎儿。

  现在很多保健品都是号称孕妇食用,但是其实还是最天然的食材拥有最天然的营养,在食用核桃时,孕妈一定不要忘记吃叶酸。如果本身身体较弱,可以去医院开相关的营养药片,遵从医嘱,这样才能最大程度地保证孕妇和胎儿的健康!

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