广州南方代孕网

广州代孕包男孩 广州代孕 > 广州代孕包男孩 >
广州代怀孕中心,吃虾皮补钙靠谱吗 宝宝吃什么补
来源:http://i3u4.com  日期:2021-01-10
「广州代孕」和「顶尖代孕医师团队」合作拥有「10多年代孕经验」我们跟「三甲公立医院合作」支持「先抱小孩后付款」「高效安全私密沟通」

  虾皮很容易被划入到补钙食物当中,有的宝妈用虾皮做菜,做汤,同时虾

广州广州助孕

皮中隐藏有高钠的风险,并不适用于所有宝宝,那么吃虾皮补钙靠谱吗,宝宝吃什么补钙最好?下面带来介绍。

  

  吃虾皮补钙靠谱吗

广州代怀孕60万

  印象中,虾皮很容易被划入补钙食品的行列。最近也好几次看到有人推荐吃虾皮补钙。根据食物成分表的数据,100克虾皮含钙量高达991毫克,远远超过了牛奶中的钙含量,这也难怪虾皮补钙的说法流传甚广。

  如果单看100克虾皮含钙991毫克这个数据,虾皮绝对是补钙食物第一名。但实际上,通过吃虾皮补钙并不太靠谱。

  要判断一种食物是否补钙,除了看食物本身的钙含量,还需要看摄入量以及食物中钙的生物利用率(也就是人体好不好吸收)。

  首先,虾皮很干、很轻,我们无论拿它炒菜还是做汤,每次顶多也就放5-10克而已(可能一般就2、3克)。而且可能没有家庭天天吃、顿顿吃虾皮。所以先不论虾皮中钙的吸收率怎么样,

  由于我们每天摄入的虾皮量少,吃进去的钙自然也不会多。

  不宜用虾皮来补钙的第二个原因,那就是虾皮的含钠量太高!即使是号称无盐的虾皮,100克虾皮含钠也高达5058毫克!不加盐,但是天然咸,含钠很高,加盐的就更不得了了!

  根据我国居民膳食指南的推荐,成年人每人每天食盐摄入量不宜超过6克(含钠约2340毫克)。根据孩子跟我们的体重比例,盐摄入还要比我们少得多,即使是一天吃10克虾皮,加上其他食物,也很容易钠摄入超标了。如果我们为了补钙而吃大量虾皮,把自己或者孩子置于发生高血压的危险中,那真是得不偿失了。

  

  即使不考虑高钠,虾皮也是不易多吃的食物。虽然说虾皮看着只是皮,其实也是含有虾肉的。100克虾皮大约含有蛋白质40克,在制作和保存的过程中,蛋白质会逐渐分解,和本身含有的硝酸盐结合产生致癌物亚硝酸胺类物质。

  除了虾皮,其他的海产品、肉制品,如咸鱼、鱼片、鱿鱼片、鱿鱼丝、海米等也一样含有亚硝酸胺类。尽管有食品卫生标准限制亚硝酸胺类需要低于一定水平,但存放过程中亚硝酸胺类还会慢慢升高。

  考虑到

广州代生一孩子上那找

亚硝酸胺类的致癌性强,像虾皮这样的肉制品虽然可以吃,但是也不要吃太多。

  第三个原因,钙需要溶解出来才能被吸收,但虾皮难以被咀嚼地很细碎,能溶解出的钙非常有限,人体吸收的效率非常低。

  总结一下就是,吃得量很少,而且因为高钠也不能吃多了;吸收率也很低,所以虾皮在补钙界算不得大咖,也是“小虾米”。

  

  宝宝吃什么补钙最好?

  1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

  2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

  3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

  4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

  小儿补钙的同时要注意 配合晒太阳和户外运动,让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季,有三个时间段比较适合宝宝晒太阳:其中上午6~9

  时,阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。

  红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。

  而上午9~10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

  母乳存放4大坑 母乳存储的正确方法

  Holle泓乐奶粉Pre段和1段区别 Holle泓乐有机奶粉奶源配方