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孕妇须知:在饮食上需要注意什么?孕早、中、
来源:http://i3u4.com  日期:2020-02-06
怀孕以后,大部分准妈妈最关心的莫过于如何给胎宝宝补充营养,而整个孕期又被分为三个阶段,即孕早期(0~12周,是胎宝宝的“成形”期,从胚胎~胎儿的过程)、孕中期(13~28周,是胎宝宝各器官不断完善的时期)和孕晚期(29~40周,胎宝宝体重快速增长的时期)。
由于孕期不同阶段,胎宝宝的发育情况不同,因此在饮食上准妈妈的侧重点也应该是不一样的。
孕早、中、晚期,准妈妈在饮食上需要注意什么

  • 一,孕早期
怀孕早期是胎宝宝逐渐“成形”的阶段,这个时期胚胎发育还不稳定,准妈妈在饮食上要格外注意,否则易引起胎宝宝畸形,甚至流产。
一般在怀孕早期,准妈妈不需要吃得过多,当然,这个阶段大部分准妈妈的胃口可能也不是很好。
此外,准妈妈还需注意以下几点。

  • 及时补充叶酸:叶酸的补充一般在怀孕前三个月,而叶酸的主要作用就是用于预防胎宝宝发育畸形的。
    准妈妈在确认怀孕或者备孕期间就应该及时补充叶酸。
  • 少吃甚至不吃容易导致流产的食物:怀孕早期,胚胎着床还不稳定,准妈妈要少吃甚至不吃容易引起宫缩,进而导致胎宝宝流产的食物,比如龙眼、山楂、螃蟹、马齿苋等等。
  • 孕吐严重需注意补充营养:怀孕早期出现孕吐是很正常的现象,可如果孕吐严重,准妈妈甚至连喝水都吐,那就需要格外补充一些营养了,比如打营养针,又或者喝一点孕妇奶粉等等。


  • 二,孕中期
怀孕中期,胎宝宝各器官已经发育形成,在这个阶段,胎儿进一步发育,胎动初现且越来越频繁,准妈妈要侧重于及时补充全面且均衡的营养。
另外,此阶段准妈妈早孕反应消失,胃口大开,在日常饮食上,准妈妈需要注意的主要有以下几点。

  • 营养全面化:孕中期,胎儿发育较快,准妈妈要摄入全面的营养,此时除了准妈妈喜爱吃的那些食物,还可以再摄入一些平时不经常吃的食物。
    不要挑食,偏食,最好什么都吃一点。
  • 预防妊娠糖尿病:在怀孕6个月左右,准妈妈需要去医院进行妊娠糖尿病筛查,为了避免巨大儿和产后肥胖,也为了顺利通过产检,建议准妈妈不要吃含太多糖分和脂肪的食物,以免真的患上妊娠糖尿病,影响胎宝宝发育。
  • 重点补充这些营养物质:怀孕中期,准妈妈要及时补充多种营养,特别是钙(可以每天喝两杯牛奶)、铁(多吃动物肝脏,比如血和肝子等等)、锌(吃绿色蔬菜和海鲜)、碘(可吃海产品)、DHA(多吃深海鱼,比如鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼等等)、卵磷脂(可以多吃核桃)等等。


  • 三,孕晚期
怀孕晚期,胎宝宝各器官趋于成熟,体重快速增长,胎动越来越频繁有力。
另外,孕晚期准妈妈肚子越来越大,子宫随着胎儿发育而随之增大,有可能会挤压到胃部,影响准妈妈食欲,因此准妈妈最好少吃多餐。
还有就是,怀孕晚期子宫也容易挤压到肠道、膀胱等部位,为了促进胎儿发育,准妈妈在饮食上需要注意以下几点。

  • 清淡饮食:怀孕晚期距离胎宝宝出生已经不远,为了预防准妈妈便秘和上火,也为了使胎宝宝出生以后皮肤更好,准妈妈应该清淡饮食,少吃辛辣刺激性的食物,当然了,此时准妈妈还应该适量吃一些清热解毒的食物,比如艾叶煮鸡蛋、玉米须煮水、菊花茶等等。
  • 多吃蔬菜和五谷杂粮:怀孕晚期建议准妈妈多吃蔬菜和五谷杂粮,蔬菜和五谷杂粮的营养价值十分丰富,可以帮助准妈妈预防便秘、缓解水肿,还可以为分娩做出准备。
    当然了,在怀孕晚期,准妈妈也不要只挑自己喜欢的蔬菜和五谷吃,少吃一些平时不太爱吃的蔬菜和五谷也是很有益处的。
结语总之,孕期的不同阶段,由于胎儿发育情况不同,因此准妈妈饮食的注意侧重点也有所差异。
建议准妈妈不要挑食偏食更不要暴饮暴食每天少吃多餐尽量少吃没有营养的垃圾食品

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