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2021-04-12 22:34:17 来源:合肥晚报
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孕妇缺铁,自然而然的母体提供给胎儿的氧气就会变少,胎儿缺氧,就会影响到胎儿的生长发育,另外,除了养缺少,血红蛋白还输送营养物质,因为缺铁,输送营养物质的能力也会变弱,也会影响到胎儿的成长。

怀孕后期胎儿需要大量的铁,除了保证在腹中正常成长外,还要储备,一般情况宝宝储存的铁会用到宝宝出生后的四个月,因此在宝宝添加辅食的时候要首选高铁的辅食。

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铁是血红蛋白的组成成分,血红蛋白参与氧的运输和存储。孕后期胎儿大量需要,而大部分的孕妇到了孕后期体内的铁已经无法供应了,就会造成孕妇贫血等症状,这就需要补铁,来满足自身和胎儿的需要。

如果胃口不好,每餐摄入不多,可以加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等,以达到清热解毒、生津止渴的目的,也可以补充呕吐所损失的水分。同时可以适当摄入柠檬,酸梅、醋等调味品。以确保每日营养。

多数情况下,如果孕妈妈没有挑食、偏食,严重孕吐,产检发现没有明显的贫血症状,通常只需要吃复合维生素片,再适当的食补就可以了。

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日常饮食是营养的重要来源,可摄入含铁丰富的食物包括动物血(猪血鸭血)、肝脏、红瘦肉(牛肉羊肉),蔬菜类像深绿色蔬菜、豆类和紫菜的铁质含量比较高。

比较来说,动物性食物中铁的吸收利用率更高些,但肝脏类也不宜多吃,一旦食用过量,很容易导致血红蛋白含量过高,过高也不是好事,所以一周1~2次,每次吃30到50克左右,再配合蔬菜类食用。

而红肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉等,虽然含铁量没有动物肝脏高,但在人体内的吸收率和动物肝脏差不多,而且适合每天换着来吃,是日常补铁的首选。网上有许多补铁的食谱,孕妈妈可以找一下,好吃又营养。

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产检发现缺铁贫血比较严重,单纯靠食补是不行的,要及时按疗程服用铁剂,常用的口服铁剂有多糖铁复合物、氨基酸螯合铁、葡萄糖酸亚铁等,产检的时候发现贫血症状严重,医生也会开铁剂的,孕妈妈按疗程,遵医嘱服用即可。避免同时服用咖啡、茶或牛奶,会影响铁的吸收。

总的来说,孕期饮食全面,不用执着于每餐一定要吃高铁的食物,营养均衡摄取,就吸收得到足够的铁质。然后定期产检,发现有什么缺的,就在医生指导下,合理使用营养补充剂。

此外,还要保证孕妈妈充足的睡眠、愉快的心情,适量的运动。