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2021-06-20 08:48:00 来源:合肥晚报
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便秘是一个很多人都感觉比较尴尬的问题,在生活中的发生率也是非常高的,便秘的发生人群男女老幼都有,当然治疗便秘的方法也是种类挺多的,常见的治疗方法有食疗和药物治疗,或者通过练瑜伽解决便秘的问题,由于药物治疗都是有一定副作用的,所以食疗和练瑜伽解决便秘的方法被人们采纳的较多,今天小编就来说一说治疗便秘的瑜伽动作。

不规律的饮食习惯和生活时间,时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动,更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你,增加运动量,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅,同时将毒素等排出。

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1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下放在地上。

2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转,然后将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。

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1、喝优酪乳,优酪乳中含有益生菌可以帮助人体消化,它在人体肠道中能让纤维素发酵,而发酵生成出来的有机酸便可以增强肠道蠕动,但是一定不能多喝,否则会引起肥胖。

综上所述,孕妇在冬天想吃冬瓜也是可以的。但是冬瓜不是冬天的蔬菜,冬瓜一般是在夏天吃的,可以预防中暑。孕妇应该吃点当季的蔬菜,这样吃得才健康。

2、早起空腹一杯水,导致便秘的一个原因就是饮水量不足,使肠道内的食物残渣不能及时吸收排出,从而引发了便秘问题。早起一杯水可以起到清肠的作用。

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3、饭后来上一杯养生茶,小编常喝的有百年畅清茶,一天一包轻松帮助排便,效果还是不错的。

4、玫瑰蜜枣茶,玫瑰具有软化便便的作用,而蜜枣又含有大量的果胶,也具有软化便便的作用,再加上为身体补充了水分,所以可以起到通便的作用。

经常练习这些治疗便秘的瑜伽动作,对人们生活中经常出现的便秘状况有很好的治疗作用,而且这些瑜伽动作练习起来难度并不是很大,适合各年龄段的各种便秘人群来练习,不过练瑜伽治疗便秘是贵在坚持的,如果每次都是到了便秘的时候才想起来练的话,恐怕不如平时每天都勤加练习的效果好。

晚上睡不着觉是让人感觉到很苦恼的事情,在出现了失眠的症状后,要先查找原因,看自己是什么原因引起的。失眠会影响到患者的生活和工作,对于患者的健康有很大的影响,患者一定要及时的治疗疾病。那么治疗失眠的简单方法有哪些?

1、治疗失眠最好不要用药物治疗,不仅会产生对药物的依赖性,还会抑制你的精神状态,晚上要养成体育锻炼的习惯,达到全身出汗的程度,回到家里要用热水泡脚。